Bastu vid sjön
Värme, tystnad, kallt vatten och ingen annanstans du behöver vara.
Värme, tystnad, kallt vatten. Upprepa.
Bastu ingår året runt i alla semesterhus från Calm Estate . På Ladhus One innebär detta ett 3-timmarsbesök i bastun vid sjön per vistelse; kom överens om önskad tid med oss. Jämför våra semesterhus vid sjön →
Börja lugnt, låt bastun värmas upp och ta god tid på dig. En kväll i den svenska bastun är inget man behöver skynda sig med. Tillbringa 10–15 minuter i värmen, gå ut för att svalka dig och ta gärna ett dopp i sjön om du känner för det. Gå sedan tillbaka in och upprepa. Två eller tre omgångar brukar räcka gott och väl. Ta med vatten, en handduk och något varmt att ta på dig mellan omgångarna. Särskilt på hösten och vintern är det kontrasten mellan den varma bastun och den kalla luften ute som gör upplevelsen så speciell.
Värma. Kyla. Vila. Upprepa.
Det finns inga strikta regler. Ta god tid på dig, lyssna på din kropp och hitta den rytm som känns rätt.
Uppvärmning
Börja med att tillbringa cirka 10–15 minuter i bastun. Luta dig tillbaka, ta det lugnt och låt värmen verka.
Kyla ner
Gå ut och svalka dig i den friska luften. Om du känner dig bekväm kan du ta ett snabbt dopp i sjön.
Vila och upprepa
Drick lite vatten, koppla av några minuter och gå sedan tillbaka in när du är redo. Två eller tre omgångar räcker gott och väl.
En enkel Aufguss.
I huset finns bastuolja och en hink. Håll det enkelt: lite olja räcker långt.
Förbered vattnet
Fyll hinken med vatten och tillsätt endast några droppar bastuolja. För mycket olja kan brinna på de heta stenarna och ge upphov till en obehaglig lukt.
Värm upp först
Sitt i den torra bastun i cirka 5 minuter innan den första omgången. Låt kroppen värmas upp långsamt.
Första Aufguss
Häll försiktigt en liten slev med det doftande vattnet över de heta stenarna. Använd en handduk för att sprida den varma ångan i bastun.
Andra omgången
Efter några minuter, häll i lite mer vatten och fläkta ut ångan igen. Se till att hålla det under kontroll så att hela bastubesöket fortfarande känns behagligt.
Målet är inte att göra bastun outhärdligt het. Öka värmen gradvis och sträva efter en behaglig bastuupplevelse snarare än att jaga en viss temperatur eller en fast tid.
Värmen stiger uppåt. Om det blir för varmt på den övre bänken, flytta till en lägre bänk. Om den varma luften känns obehaglig mot ansiktet, håll händerna löst kupade framför näsan och munnen och andas långsamt. Om det fortfarande inte känns bra, gå ut och svalka dig.
Extra handdukar och badrockar.
Planerar du en riktig bastukväll? Extra handdukar och badrockar kan läggas till i din bokning, så att du har något torrt och varmt som väntar mellan bastubesöken.
LÄGG TILL HANDDUKAR OCH BADROCKAR →Ta det lugnt, men lyssna på din kropp.
Se till att hålla dig hydrerad
Drick vatten före, under och efter bastubadet. Värmen och svettningen kan snabbt leda till vätskeförlust.
Se till att omgångarna är rimliga
Cirka 10–15 minuter per omgång räcker gott och väl för de flesta. Avsluta träningen tidigare om du känner dig yr, obekväm eller överhettad.
Var försiktig med alkohol
Undvik att dricka stora mängder alkohol före eller under bastubadet. Värme och alkohol är ingen bra kombination.
Kallt vatten är valfritt
Ett dopp i sjön kan kännas underbart, men det är aldrig ett måste. Gå i vattnet långsamt och hoppa över det om du är osäker eller känner dig obekväm.
Barn bör alltid vara under uppsikt och bör ta kortare, mildare bastuomgångar.
TA DET LUGNT
