Sauna am See
Hitze, Stille, kaltes Wasser und kein anderer Ort, an dem man sein müsste.
-See
“
Hitze, Stille, kaltes Wasser. Immer wieder.
Die Sauna ist ganzjährig bei jedem Ferienhaus von „ Calm Estate “ inbegriffen. Im „Ladhus One“ bedeutet dies eine dreistündige Sauna-Sitzung in der Sauna am See pro Aufenthalt; vereinbaren Sie Ihren Wunschtermin mit uns. Vergleichen Sie unsere Ferienhäuser am See →
Fangen Sie langsam an, lassen Sie die Sauna sich aufheizen und nehmen Sie sich genügend Zeit. Einen schwedischen Saunaabend muss man nicht überstürzen. Verbringen Sie 10–15 Minuten in der Hitze, gehen Sie nach draußen, um sich abzukühlen, und nehmen Sie, wenn Sie Lust dazu haben, ein Bad im See. Kehren Sie dann wieder hinein und wiederholen Sie den Vorgang. Zwei oder drei Runden reichen in der Regel völlig aus. Bringen Sie Wasser, ein Handtuch und etwas Warmes zum Anziehen für die Pausen mit. Gerade im Herbst und Winter macht der Kontrast zwischen der heißen Sauna und der kalten Luft draußen das Erlebnis aus.
Erwärmen. Kühlen. Ausruhen. Wiederholen.
Es gibt keine festen Regeln. Nimm dir Zeit, höre auf deinen Körper und finde den Rhythmus, der sich für dich richtig anfühlt.
Aufwärmen
Beginnen Sie mit etwa 10 bis 15 Minuten in der Sauna. Lehnen Sie sich zurück, schalten Sie einen Gang zurück und lassen Sie die Wärme ihre Wirkung entfalten.
Abkühlen
Gehen Sie nach draußen und erfrischen Sie sich an der frischen Luft. Wenn Sie sich dazu in der Lage fühlen, nehmen Sie ein kurzes Bad im See.
Pause & wiederholen
Trink etwas Wasser, entspanne dich ein paar Minuten und geh wieder rein, wenn du bereit bist. Zwei oder drei Runden reichen völlig aus.
Ein einfacher Aufguss.
Im Haus findest du Saunaöl und einen Eimer. Halte es einfach: Ein bisschen Öl reicht schon völlig aus.
Das Wasser vorbereiten
Füllen Sie den Eimer mit Wasser und geben Sie nur ein paar Tropfen Saunaöl hinzu. Zu viel Öl kann auf den heißen Steinen verbrennen und einen unangenehmen Geruch verursachen.
Zuerst aufwärmen
Sitzen Sie vor dem ersten Aufguss etwa 5 Minuten lang in der Trockensauna. Geben Sie Ihrem Körper Zeit, sich langsam aufzuwärmen.
Erster Aufguss
Gießen Sie vorsichtig eine kleine Kelle des duftenden Wassers über die heißen Steine. Verteilen Sie den warmen Dampf mit einem Handtuch in der Sauna.
Zweite Runde
Nach ein paar Minuten etwas mehr Wasser hinzufügen und den Dampf erneut auffächern. Achten Sie darauf, dass die Saunarunde insgesamt angenehm bleibt.
Das Ziel ist es nicht, die Sauna unerträglich heiß zu machen. Bauen Sie die Hitze schrittweise auf und streben Sie eher einen angenehmen Sauna-Besuch an, anstatt einer bestimmten Temperatur oder einer festgelegten Zeit hinterherzujagen.
Wärme steigt nach oben. Wenn es Ihnen auf der oberen Bank zu heiß wird, wechseln Sie auf eine niedrigere Bank. Wenn Ihnen die heiße Luft im Gesicht unangenehm ist, legen Sie Ihre Hände locker vor Nase und Mund zusammen und atmen Sie langsam. Wenn es sich immer noch nicht angenehm anfühlt, gehen Sie nach draußen und kühlen Sie sich ab.
Zusätzliche Handtücher und Bademäntel.
Planen Sie einen richtigen Saunaabend? Zusätzliche Handtücher und Bademäntel können zu Ihrem Aufenthalt hinzugebucht werden, damit zwischen den Saunagängen etwas Trockenes und Warmes auf Sie wartet.
HANDTÜCHER UND BADEMÄNTEL HINZUFÜGEN →Entspann dich, aber hör auf deinen Körper.
Achten Sie darauf, ausreichend zu trinken
Trinken Sie vor, während und nach dem Saunagang Wasser. Hitze und Schweiß können schnell zu Flüssigkeitsverlust führen.
Die Runden sollten sinnvoll gestaltet sein
Etwa 10 bis 15 Minuten pro Runde reichen für die meisten Menschen völlig aus. Beenden Sie die Übung früher, wenn Ihnen schwindelig wird, Sie sich unwohl fühlen oder Ihnen zu heiß wird.
Seien Sie vorsichtig mit Alkohol
Vermeiden Sie übermäßigen Alkoholkonsum vor oder während des Saunagangs. Hitze und Alkohol vertragen sich nicht gut.
Kaltes Wasser ist optional
Ein Bad im See kann ein wunderbares Erlebnis sein, ist aber keineswegs zwingend erforderlich. Gehen Sie langsam ins Wasser und lassen Sie es lieber sein, wenn Sie sich unsicher fühlen oder es Ihnen unangenehm ist.
Kinder sollten stets beaufsichtigt werden und kürzere, sanftere Saunagänge machen.
NIMM'S LANGSAM
